Mavetrænere
active sports gear
ASG Sort AB Wheel
Tunturi
Tunturi Pro Exercise AB Wheel Deluxe
active sports gear
ASG AB Wheel
Tunturi
Tunturi Dobbelt AB-Wheel
FITNESSFREE
Hula Hop liekninamasis ratas 95 cm, rožinis, REBEL ACTIVE
AVA Beauty
Mavehjul Multifunktionel træningsplade
AVA Beauty
Dragonfly Træningsmaskine - Multifunktionel Hjemmetræner
Adidas
Adidas Ab Wheel - Sort
Adidas
Adidas Performance Ab Wheel
Adidas
Adidas Core Rollers
FITNESSFREE
SMART hulahopring med vægt blue
Før 599 kr.
Tidsbegrænset tilbud
AVA Beauty
Mavehjul Multifunktionel træningsplade
FITNESSFREE
SMART hulahopring med vægt pink
Før 599 kr.
Tidsbegrænset tilbud
FITNESSFREE
Hulahopring 1,0KG pink/grå
Før 259 kr.
Tidsbegrænset tilbud
Everfit
Everfit WBK-100 Foldbar Mavebænk
Før 799 kr.
Tidsbegrænset tilbud
Toorx
Toorx MSX50 Multi Træningsmaskine
Før 9.999 kr.
Tidsbegrænset tilbud
InnovaGoods
Holdestang til mavearmbøjninger med sugekop og træningsguide CoreUp InnovaGoods
InnovaGoods
Sammenklappelig mavetræner + modstandsbånd sæt med træningsguide
InnovaGoods
Foldbar mavetræner med træningsguide + sportsbælte med saunaeffekt
InnovaGoods
Sammenklappelig mavetræner + saunavest herre L
InnovaGoods
Sammenklappelig mavetræner + sauna sportsvest til mænd XL
Om Mavetrænere
Mavetrænere er specialiseret fitness-udstyr designet til at træne abdominale muskler (mavemuskler) og core. Kategorien inkluderer ab wheels - simple hjul med håndtag hvor man ruller ud og ind for intensiv core-aktivering. Ab benches med polstrede rygstøtter og fodstøtter til sit-ups og crunches i optimal vinkel. Ab rockers har buet base der støtter ryggen mens man laver crunches. Elektriske EMS ab belts påstås at stimulere muskler via elektriske impulser selvom effektiviteten er debatteret. Ab mats giver polstring til gulv-øvelser. Suspension trainers som TRX bruges til avancerede ustabile ab-øvelser. Medicine balls og slam balls til rotations-træning. Mange "as seen on TV" produkter lover mirakler men kræver stadig hårdt arbejde. Realiteten er at synlige sixpack kræver lav fedtprocent via kost kombineret med effektiv træning - intet udstyr kan alene skabe resultater. De bedste ab-øvelser bruger ofte minimal udstyr - planken, leg raises og bicycle crunches er ekstremt effektive. Udstyr kan dog tilføje variation og intensitet. På Pricetracker.dk kan du sammenligne priser på mavetrænere.
Ofte stillede spørgsmål om Mavetrænere
Virker ab trainers bedre end almindelige mavebøjninger?
Ikke nødvendigvis. Studier viser at mange fancy ab-gadgets ikke giver bedre muskelaktivering end traditionelle crunches, planks eller leg raises. Nogle værktøjer som ab wheels er dokumenteret effektive og tilføjer udfordring. Men ingen maskine kan erstatte korrekt kost for at få synlige mavemuskler. Brug udstyr til variation men stol ikke udelukkende på det. Kropsvægtsøvelser er ofte lige så effektive og gratis.
Kan man få sixpack med kun ab-træning?
Nej, synlige mavemuskler kræver lav fedtprocent - typisk under 12 procent for mænd, under 18 procent for kvinder. Dette opnås primært gennem kost og samlet fedttab via cardio og styrketræning. Ab-øvelser styrker musklerne men brænder ikke mavefedtet specifikt. Kombiner ab-træning 2-3 gange ugentligt med fuldkrops-styrketræning, cardio og kalorieunderskud for sixpack.
Hvor ofte skal man træne mave?
Mavemuskler er som andre muskler og har brug for hvile. 3-4 gange ugentligt er tilstrækkeligt med 10-15 minutters fokuseret ab-træning. Overvej at core er aktiv i næsten alle øvelser - squats, deadlifts og planker træner alle core. Daglig ab-træning er ikke nødvendig og kan føre til overbelastning. Kvalitet over kvantitet - intensive øvelser med god form giver bedre resultater end mange dårligt udførte reps.