Overgangsalder optur - Versus hedeture, forfald og stress før og under og efter overgangen - Marina Aagaard - Paperback Bog - aagaard - 2025 - Dansk - Booktok.dk

Ny dansk bog om evidensbaseret og overkommelig fysisk aktivitet og motion samt sundhedstiltag i forbindelse med overgangsalderen. Med specifik fysisk aktivitet, motion og træning. Med mange program- og øvelsesforslag tilpasset en travl hverdag. Baseret på ny forskning med anbefalinger målrettet bedre form og helbred og færre gener. Klar-til-brug værdifuld praksisorienteret viden med fokus på forbedret sundhed og velvære.Om 10 overgangsalder indsatsområder tilknyttet nyttige råd: Overkommelige og (tids)effektive tiltag til at imødegå specifikke gener og generelt forfald. Tiltænkt yngre såvel som ældre kvinder, fysisk inaktive eller aktive, samt motionsvejledere, instruktører og trænere, der vil være orienterede om overgangsalder symptomer og have veldokumenterede motionsmetoder og sundhedsstrategier. Bogen indeholder kapitelrelaterede programmer og desuden et appendiks med flere programmer og øvelser. Foruden forord, efterord og appendiks er der tre hovedafsnit og 10 kapitler: Hedeture og svedeture Søvnproblemer og træthed Slappe og ømme muskler Stive og smertende led Øget fedtmasse Humørsvingninger og brain fog Hovedpine Stress Knogleskørhed Hjertekarsygdom