Perifit Kegel Bækkenbundstræner - 2023 model Pink

Perifit Kegel Trainer Perifit er den bækkenbundstræning, der gør det, du burde gøre hver dag — men aldrig gider — til noget, du rent faktisk har lyst til. I stedet for at tælle knib i stilhed spiller du et simpelt mobilspil, hvor dine muskler styrer. Appen viser præcist, hvor hårdt du kniber, og hvor længe du kan holde til, og fordi træningen er sjov, kommer du faktisk tilbage dag efter dag. Det er derfor, den er blevet så elsket af både jordemødre og brugere: den virker, fordi den bliver brugt. Perifit passer til alle, der vil styrke bækkenbunden — uanset om du træner for at komme dig efter fødsel, vil forebygge lækage eller søger stærkere orgasmer og bedre kontrol under sex. Den er udviklet i samarbejde med bæckenbundsfysioterapeuter og klinisk testet, men føles mere som en Fitbit end et hospitalsinstrument. Vægt & Erfaringsniveau Perifit vejer 44 gram og er 2,8 cm i diameter — det svarer til en normalstærk tampon eller en middelsvær knibkugle. Den er designet til at passe alle erfaringsniveauer, fra begyndere, der aldrig har trænet bækkenbund før, til erfarne brugere, der vil udfordre sig selv. Det, der gør Perifit unik, er, at sværhedsgraden ikke afhænger af vægten, men af hvilket træningsprogram du vælger i appen. De dobbelte sensorer måler to forskellige ting: styrke (hvor hårdt du kan knibe) og udholdenhed (hvor længe du kan holde til). Appen viser begge værdier separat og tilpasser træningen efter dit aktuelle niveau. Hvis du lige har født og næsten ikke kan mærke din bæckenbund, starter du med bløde, korte øvelser. Hvis du har trænet længe og vil videre, kan du øge intensiteten gradvist — uden at skulle købe tungere kugler. Hvad Du Vil Mærke Forskellen i forhold til almindelige knibkugler er, at du får direkte feedback, mens du træner. Når du kniber sammen, ser du i realtid på skærmen, hvor hårdt dine muskler arbejder — ligesom en puls under løb, bare for bækkenbunden. Det betyder, at du lærer, hvad en rigtig kontraktion føles som, og forstår, om du kniber rigtigt eller presser med de forkerte muskler. Selve træningen føles som en række bløde, bevidste knib — ikke tungt modstand som med en metalkugle. Perifit sidder stille inde i dig, mens du styrer spillet ved at spænde og slappe af i forskellige tempi. Nogle træningspas handler om eksplosive korte knib, andre om langsomme, dybe kontraktioner. Efter et par uger oplever de fleste, at de får bedre kontakt med musklerne, hurtigere respons under sex, og at hverdagsaktiviteter som hop eller host ikke længere føles usikre. Mange beskriver det som forskellen mellem at gætte sig frem og faktisk vide, at træningen virker. Sådan Bruger Du Dem Download Perifit-appen (findes til iOS og Android), opret en konto, og vælg dit mål: forebyg lækage, kom dig efter fødsel eller styrk for bedre sex. Appen foreslår derefter et træningsprogram, der passer til dig. Før Perifit ind med den rundede ende først, præcis som en tampon. Snorenden skal pege udad. Tænd for Bluetooth på din mobil og tilslut — det tager få sekunder første gang, derefter kobler den automatisk op. Start et spil og følg instruktionerne på skærmen. De fleste træningspas tager 5–10 minutter. Du kan træne liggende, siddende eller stående — appen tilpasser sig. Mange træner, mens de ser tv eller venter på, at kaffen brygger. Brug gerne et vandbaseret glidecreme (vi anbefaler Mshop Care Lube:IT) for ekstra komfort, især hvis du føler dig tør efter fødsel eller under amning. Træn 3–5 gange om ugen for bedste resultat. Appen holder styr på dine fremskridt og minder dig om næste træningspas. Materiale & Rengøring Perifit er lavet i medicinsk silikon og ABS-plast og er 100% vandtæt. Skyl den i lunkent vand efter hver brug, og rengør den med Mshop Care Clean:IT — spray på, lad virke i 30 sekunder, skyl af og lad lufttørre. Undgå silikonbaseret glidecreme, da det kan beskadige overfladen. Fordi Perifit har elektronik indeni, må du ikke koge den eller lægge den i opvaskemaskinen. Vandtætheden betyder, at du kan skylle den grundigt, men den er ikke beregnet til langvarig nedsænkning. Godt at Vide Perifit har et indbygget batteri, der holder i over fem år og ikke kan oplades. Den kommer fuldt funktionsdygtig ud af pakken, og du behøver aldrig tænke på batteriskift under normal brug. Skulle batteriet mod forventning løbe tør inden garantiperioden (fem år), får du en ny enhed mod fremvisning af kvittering. Efter garantiperioden kan du bestille et nyt batteri direkte fra Perifit. Snorenden, der stikker ud, fungerer både som håndtag og antenne til Bluetooth-signalet — du kan altså ikke "miste" Perifit inde i kroppen. Bækkenbunden er en lukket struktur, der slutter ved livmoderhalsen, og med snoren kan du altid trække den nemt ud. Appen indeholder otte forskellige træningsprogrammer: fra postpartum-genopretning og forebyggelse af inkontinens til avanceret styrketræning. Du kan også følge dine fremskridt over tid med tydelige grafer, der viser, hvordan din styrke og udholdenhed udvikler sig. Mange mærker forskel allerede efter to uger, men fuld effekt kommer efter 6–8 ugers regelmæssig træning. Perifit er sikker at bruge under graviditet, men fordi den er app-styret, anbefaler vi, at du først taler med din jordemoder eller læge — især hvis du har komplikationer eller er førstegangsgraviditet.